¿Qué dicen los estudios sobre la seguridad de la creatina para los riñones? Para los expertos en fisiología deportiva, no hay elementos científicos para afirmar que la creatina conduzca al...
Existe el extendido mito de que la creatina daña los riñones y puede empeorar la función renal
La evidencia científica actual indica que la creatina NO provoca daño renal en personas con función renal normal. Estudios de seguimiento a largo plazo, incluso de varios años, no han mostrado deterioro en la filtración glomerular ni incremento en el riesgo de enfermedad renal.
Efectos en la función renal de la suplementación de creatina ... - SciELO
Lo que sí hace la creatina es "alterar la medición de la función del riñón porque es un compuesto similar a la creatinina, que es con lo que los médicos medimos cómo funcionan los riñones.
El mito de que la creatina “daña los riñones” ha persistido a lo largo de décadas, pero la evidencia científica acumulada hoy indica que, en personas sanas y con función renal normal, la suplementación con creatina en dosis recomendadas (3-5 g/día) no genera daño renal.